Svie i magen
Jeg har den senere tid hatt noe svie i magen. Det er ubehagelig. Det startet antagligvis etter at jeg sluttet med å spise mye godteri og satte ned bruken av Cola og spiste meg ikke så mett lenger.
Jeg begynte også å spise mere frukt og grønsaker som 2 bananer om dagen 1 eple kiwi,nøtter,sukkererter + div. Om morgenen kjenner jeg ingenting. Jeg drikker mye vann ca 2 liter om dagen. Jeg lar det gå lang tid mellom måltider noen ganger. Spiser kl 10. om morgenen og spiser ikke igjen før kl 16. Tar en banan og 1/2 eple ca klr 13.
Jeg er 56 år og går mye og sykler. Tar en del øvelser om morgenen og holder på ca 1/2 time ved 6.30 tiden.
Jeg ble utbrent for ca 3 år siden og sover en del. Blir fort sliten trett og må hvile mye.
Har jeg noen feil vaner ?
Hei Joar
Det er flott at du har redusert godterier og brus, og inkluderer mer frukt og nøtter. Jeg kan ikke gi deg et absolutt svar på dette uten å ha en grundigere samtale med deg, men som du påpeker selv, går det lang tid mellom måltidet ditt kl 10.00 og 16.00.
Når man venter så lenge er det fort gjort at en velger feil matvarer, spiser for raskt og evt for mye.
Det er selvfølgelig også viktig at du spiser nok, hvis dette ikke er tilfelle, i forhold til aktivitetsnivået ditt gjennom dagen.
Blodsukkerbalansen er viktig for følelsen av velvære, godt humør og energi, og det holdes mer stabilt ved bla å inkludere flere fettrike kilder (godt fett som bla i nøtter), proteiner og langsomme karbohydrater i kosten, og at man spiser regelmessige måltider.
Ikke la det gå mer enn 3-4 timer mellom hvert måltid, og velg mellommåltid som holder deg mer stabil.
En banan og litt eple gir deg raskt energi, men den vil ikke holde deg mett særlig lenge. Avokado, oliven, usukret yoghurt, nøtter og kjerner kan være noen andre alternativer.
Ta gjerne kontakt for en samtale.
Med hilsen
Alternativ Medisin Røa
Naturopat MMNL og Ernæringsterapeut
Margrethe Stoltenberg
Eller bestill time pr. telefon 22 73 27 70
(Åpent: 08.00 - 22.00, alle dager)