NLP - Samtaleterapier - Coach

Hva er NLP-coaching?

NLP – Nevro Lingvistisk Programmering – er læren om hvordan vi danner vår egen oppfatning av virkeligheten gjennom sansene våre. Det er denne oppfatningen, og ikke nødvendigvis virkeligheten i seg selv, som har betydning for hvordan vi fungerer.

Nevro – Sammenhengen mellom våre nervebaner, den informasjonen vi tar inn gjennom våre fem sanser (syn, lukt, smak, hørsel og følelser) og måten vi lagrer informasjonen på.

Lingvistisk – Ordenes kilde er våre tanker og opplevelser. Vi kommuniserer og uttrykker hvordan vi tenker gjennom ord og kroppsspråk

Programmering: Vi handler og reagerer ut fra tidligere opplevelser og erfaringer. Vi programmerer oss selv gjennom de indre bildene vi lager, gjennom det vi sier til oss selv og det vi føler. Gjennom enkle NLP prosesser kan vi ”omprogrammere” oss selv til å kommunisere bedre og til å nå de målene vi ønsker.

NLP ble utviklet av John Grinder(doktor i lingvistikk), Richard Bandler (matematiker og programmerer) og Milton Erickson (hypnotisør) på 1970-tallet. Deres arbeid representerte et paradigmeskifte innen psykologien ved at de stilte spørsmål annerledes for å avdekke ulike tankemønstre hos personer; De var ikke opptatt av HVORFOR du gjør slik og slik, men HVORDAN gjør du det, og hvordan kan du gjøre det annerledes.

En NLP-coach/ NLP-trener hjelper deg til å;

• bevege deg fra slik du har det i dag til hvordan du ønsker å ha det – vi har fokus på fremtid og handling
• få innsikt i dine ressurser og verdier – og de muligheter dette skaper – Hva er viktig for deg, hva er det du ønsker?
• bli bevisst dine muligheter slik at du kan få innsikt og klarhet til å forstå ditt potensial
• se løsninger og hvilke konsekvenser som finnes, og i hvilke retninger du har mulighet til å gå

En coach er ikke en rådgiver, men en trener og tilrettelegger som;

• samler informasjon om din tankegang og følelsesmønster
• stiller spørsmål som beveger deg til å ta kontakt med underbevisstheten. I underbevisstheten får vi tilgang til ubenyttede ressurser, som svært ofte er grensesprengende.
• er en aktiv lytter og sparringspartner.

En coaching prosess består av:

• Bevisstgjørende spørsmål for å klargjøre utfordringene, finne drømmene, se mulighetene, ta valg og sette mål
• Øvelser for å bygge selvfølelse, endre tankegangen positivt og finne nye mønstre som er mer hensiktsmessige for deg – og som gir mer energi og glede!
• Pust- og avspenningsøvelser
• Affirmasjoner og visualiseringsteknikker

Du kan kun velge å forandre deg selv

NLP-coaching bygger på følgende forutsetninger;

• 1. Kartet er ikke virkeligheten. Vi er alle unike og opplever verden på forskjellige måter
• 2. Respekt og empati for andre menneskers modell av verden
• 3. Det er jeg som styrer mitt sinn og dermed mine resultater
• 4. Det er en positiv hensikt bak enhver adferd. Når vi har forståelse og ser helheten i menneskene, ser vi at alle gjør det beste de kan ut fra de ressurser de til enhver tid har tilgjengelig. Da kan vi slutte å reagere negativt i oss selv.
• 5. Mennesker har alle de ressurser de har bruk for å nå sine mål. Det finnes ingen ressurssvake mennesker kun ressurssvake tilstander
• 6. Enhver situasjon inneholder flere valgmuligheter.
• 7. Fleksible mennesker har fortrinn fremfor mindre fleksible
• 8. Kropp og sinn danner et system. Din mentale holdning virker inn på kroppen og helsen din. Også din adferd kan endre din tankegang.
• 9. Vi kommuniserer alltid. (ordene vi velger å bruke formidler kun 7 % av budskapet)
• 10. Betydningen av din kommunikasjon viser seg i den responsen du får. NLP gir deg ferdigheter som gjør at ditt budskap oppfattes slik du ønsker av mottaker.
• 11. Det finnes ikke feil, kun tilbakemeldinger. Med denne forståelsen kan vi slutte å legge skylden på oss selv og/eller andre, og finne løsninger.

Skap nye forventninger for fremtiden

Bare ved å tenke tanken, har du satt i gang handlingen!

Fokuser på målet, ikke på hindringene

Teknikker og metoder i coaching og psykoterapi:

Som coach og psykoterapeut benytter jeg teknikker og metoder hentet fra flere fagfelt, både fra det alternative og tradisjonelle fagfeltet. Jeg veksler mellom å benytte coaching og psykoterapiteknikker fra par og familieterapifeltet, fra sykepleiefaglig veiledning, og kreative teknikker fra det alternative coaching og psykoterapifeltet. Jeg kombinerer metoder og teknikker min egen måte, og arbeider intuitivt og variert, tilpasset kunden og kundens tema.
Hva jeg har kompetanse til å behandle:
Jeg har kompetanse til å behandle alt fra traumer, barndomsrelatert problematikk, konflikter i parforhold og andre relasjoner, til jobbrelaterte tema med vekt på å bygge opp resurser og klargjøre prioriteringer, strategi og mål.
Astrologi og nummerologi kan inngå som komponent i en ressurs og karakteranalyse. Jeg har spesialkompetanse på sammenhenger mellom kropp og psyke, da jeg er utdannet både innen medisin og psykoterapi, og er tradisjonelt og alternativt utdannet på begge fagfelt. Har du fysiske sykdommer og plager kan vi utforske sammenhengene mellom din kropp, din psyke og dine tankemønstre.

Gestaltterapi

Ordet ”gestalt” betyr helhet.

I gestaltterapi (psykoterapi)tar vi utgangspunkt i situasjonen slik den er her og nå – mer enn å være opptatt av fortid eller fremtid- og fokuset kan rettes mot tanker, følelser og kroppen.

Det er mye i livet som forandres. Det vil også være forhold som ikke kan endres. Utfordringen blir å leve med det. Det paradoksale er at når jeg erkjenner hvordan ting virkelig er – da er forandring mulig. Her ligger muligheten for mestring og personlig vekst.

Metode som brukes ved gestaltterapi (psykoterapi):

Samtaler og øvelser sammen med en psykoterapeut. Avhengig av behov og ønsker kan kreative uttrykksformer og fysiske øvelser brukes.

Samarbeid mellom klient og psykoterapeut danner grunnlaget for prosessen.

Gestaltterapi (psykoterapi)er en retning innen humanistisk psykologi. Det tyskfødte ekteparet Laura og Fritz Perls, sammen med amerikaneren Paul Goodman var grunnleggerne. Idégrunnlaget er: Fenomenologi, Gestaltpsykologi og Eksistensialisme. Eksistensialismen tar utgangspunkt i at hvert enkelt menneske er ansvarlig for sine valg og handlinger innenfor gitte rammer.

På nettsidene til Norsk Gestaltterapeut Forening og Norsk Gestaltinstitutt AS (Høgskole for utdanning i gestaltterapi) kan du finne mer informasjon.

Parterapi med hjelp av gestaltterapi(psykoterapi):

Å leve i et parforhold over tid gir unike muligheter til vekst og utvikling.
En slik utvikling skjer dessverre ikke av seg selv.
Det skal mot til å leve i ”sannhet”, vise tillit, være sårbar, sette grenser og sprenge grenser.
Det skal mot til å se både seg selv og den andre.
Det skal mot til å bryte mønstre.

Gevinsten gir en økt følelse av mening, mer vitalitet, mer glede og mer nærhet. Og ikke minst en rikere kjærlighet.

Noen ganger blir ikke parforholdet som forventet. Vi bryter hverandre ned og får fram de verste sidene i oss. Vi låser oss i gamle infantile mønstre og byr på det aller verste i oss.
Den vi aldri ønsket å såre, sårer vi mer enn noen annen.
Vi faller lenger og lenger ned i fortvilelse.

Hvis det skulle være slik i deres liv er det lurt å be om litt hjelp for å løse opp og lære litt mer om seg selv og den andre.

Dette handler ikke bare om å redde parforholdet. Det handler faktisk vel så mye om å redde seg selv og sin egen selvrespekt.

Gjennom å arbeide med dere selv via psykoterapi (gestaltterapi) kan dere finne nye konstruktive måter å leve sammen på, eller finne en vei alene med mer selvinnsikt uten bøtter av skyld og skam. Ved eventuelle nye valg har dere andre og mer konstruktive måter å møte partneren på.