Hei Fortvilet,

Intoleranse kan gi både forstoppelse og diarè. Utover det kan forstoppelse komme av flere ting som påvirker bevegelsene i tarmen og den tiden det tar for maten å passere fordøyelseskanalen.
Blir avføringen liggende lenge i tarm, trekkes mye vann ut, og avføringen vil bli hard.
Det kan også være noe fysisk hindrer passasjen av avføring i tarm, komme av nedsatt stoffskifte,eller en ubalanse i tarmflora feks.
Det er viktig med et godt væskeinntak, fortrinnsvis mellom måltidene, da mye vann under måltid vil fortynne fordøyelsessaftene som skal spalte næringsstoffene. Tilstrekkelig fiber i kosten og trening vil også ha en gunstig virkning på peristaltikken, slik at avføringen passerer lettere.
Selv har jeg god erfaring med enkle råd som loppefrø/psyllium husk og en halv liter kokt vann med sitron en halv time før frokost. Hvis dette ikke er tilstrekkelig vil jeg anbefale deg kosthistorikk for mer individuelle råd, samt få undersøkt de ting som kan være av betydning hos legen, hvis dette ikke er gjort.

Med hilsen
Alternativ Medisin Røa